23 октября-День памяти друга и учителя.

СРОЧНО!!! Освободилось одно место.

С Великим праздником!!! С Днём победы Великого народа над фашистской мразью!!!

Всем! Всем! Всем!

Баренцево море. 31 июля – 7 августа 2014.

Прекрасная половина человечества!!!

Наш инструктор Ольга Золкина - MSDT!!!

Израиль. Красное море. 30марта – 6 апреля.

Елена Болгария

Каждый пловец, воспользовавшись набором стандартных способов дыхания, должен определить для себя наиболее эффективный для каждой дистанции. Для этого ему необходимо выполнить серию из 8—12 заплывов на дистанцию 50—100 м с использованием различных способов дыхания, делая между ними перерывы для отдыха короткой или средней продолжительности. Все повторения должны выполняться с одинаковыми усилиями, обеспечивающими движение со скоростью, близкой к скорости пловца на соревнованиях. Серии заплывов на дистанцию 50 м с перерывом I мин хорошо подходят для имитации заплывов на дистанцию 100 м. Серии заплывов на 50 м с короткими перерывами для отдыха и серии по 100 м с коротким и средним отдыхом хорошо имитируют нагрузку при заплыве на дистанцию 200 м. Хотите отдохнуть - елена болгария ждет вас.

Пловец должен чередовать в разных повторах разные способы дыхания, используя дыхание З-и-1, 2-и-1 и 1-и-1, пока он не сможет определить, какой из них обеспечивает наибольшую скорость или равную скорость при меньших затратах усилий. Пловец должен повторять такие серии тестов дистанций в течение нескольких дней, постепенно отказываясь от явно неэффективных способов дыхания, пока не останется один из способов, позволяющий добиться лучшего результата в заплывах на определенную дистанцию. Именно этот способ следует впоследствии использовать на соревнованиях. При отсутствии различий между разными способами дыхания необходимо выбирать тот, который обеспечивает наилучшее снабжение организма кислородом.