23 октября-День памяти друга и учителя.

СРОЧНО!!! Освободилось одно место.

С Великим праздником!!! С Днём победы Великого народа над фашистской мразью!!!

Всем! Всем! Всем!

Баренцево море. 31 июля – 7 августа 2014.

Прекрасная половина человечества!!!

Наш инструктор Ольга Золкина - MSDT!!!

Израиль. Красное море. 30марта – 6 апреля.

Пластиковые ступени для лестниц

Пловец должен повторно проплыть определенное количество дистанций при помощи одной руки, удерживая вторую руку прижатой к туловищу. Это хорошее упражнение для обучения гребку руками, поскольку оно позволяет пловцу сосредоточиться на движениях одной руки, а также для обучения правильному выполнению поворотов туловища. После входа руки в воду пловец должен поворачивать туловище в ее сторону, пока плечо другой руки не покажется над водой. Поворот в сторону, противоположную гребковой руке, следует начинать во время второго движения вниз и второго движения вверх и продолжать его, пока плечо гребковой руки не покажется над водой в начале проноса. Это упражнение можно выполнять только с помощью рук или в сочетании с движениями ног.

Разновидностью этого упражнения является плавание при помощи одной руки, когда вторая рука вытянута вперед по ходу. Этот вариант упражнения улучшает обтекаемость тела пловца в последних фазах гребка, однако препятствует поворотам туловища в сторону. Возможно вас заинтересуют пластиковые ступени для лестниц.

Это упражнение поможет пловцу научиться правильному выполнению захвата и эффективному использованию первого движения вверх. Спортсмен плывет при помощи одной руки, удерживая вторую руку прижатой к туловищу. Последовательность движений при выполнении упражнения показана на рисунке 6.23. Тело пловца находится в воде на боку, одна рука вытянута вперед под водой, вторая — вдоль туловища назад так же, как и в положении для глиссирования при плавании на боку.