23 октября-День памяти друга и учителя.

СРОЧНО!!! Освободилось одно место.

С Великим праздником!!! С Днём победы Великого народа над фашистской мразью!!!

Всем! Всем! Всем!

Баренцево море. 31 июля – 7 августа 2014.

Прекрасная половина человечества!!!

Наш инструктор Ольга Золкина - MSDT!!!

Израиль. Красное море. 30марта – 6 апреля.

Где купить шляпу

Подтягивание включает две части: сгибание ног в коленях и в тазобедренных суставах. После завершения основной рабочей фазы гребка руками пловец должен согнуть ноги в коленях и переместить голени вверх и вперед, используя для этого ускорения волну воды, подталкивающую его при резком снижении скорости во время подтягивания ног и выведения рук вперед. Эта часть подтягивания ног продолжается, пока руки не будут вытянуты вперед, а голова не опустится к поверхности воды. В этот момент пловец для завершения подтягивания сгибает ноги в тазобедренных суставах. Он продолжает подтягивать стопы вверх, пока они не окажутся вблизи ягодиц, после чего поворачивает стопы наружу и разводит ноги шире плеч в положение для захвата. Сгибание ног в тазобедренном суставе показано на рисунке 7.9, ж, з. Не забудьте купить шляпу.

Следует уточнить, что подтягивание ног начинается, когда пловец прекращает отталкивание воды руками во время движения внутрь, а не когда руки достигнут поверхности. Подтягивание ног должно начаться сразу же после прекращения ускорения под действием гребка руками, чтобы сократить продолжительность периода торможения между окончанием фазы гребка руками внутрь и началом создания движущей силы за счет толчкового движения ногами. Стопы должны перемещаться почти прямо вперед, оставаясь в пределах очертаний таза, пока они не достигнут поверхности воды. Для снижения сопротивления воды во время выполнения подтягивания большие пальцы ног должны быть повернуты назад и располагаться вблизи друг друга, а голени не должны выступать за пределы очертаний плеч.