23 октября-День памяти друга и учителя.

СРОЧНО!!! Освободилось одно место.

С Великим праздником!!! С Днём победы Великого народа над фашистской мразью!!!

Всем! Всем! Всем!

Баренцево море. 31 июля – 7 августа 2014.

Прекрасная половина человечества!!!

Наш инструктор Ольга Золкина - MSDT!!!

Израиль. Красное море. 30марта – 6 апреля.

Elfa

Во время подтягивания вперед ноги должны перемещаться достаточно быстро, чтобы сократить продолжительность периода торможения между концом фазы гребка руками и началом толчковой фазы движения ног. Вместе с тем движение ног вперед должно происходить очень плавно, так. чтобы свести до минимума сопротнатение волы. После того как ступни приблизятся к ягодицам, они должны начать движение наружу.

Может показаться, что сгибание ног в тазобедренном суставе в фазе подтягивания противоречит нашим прежним рекомендациям, в которых я предлагал выполнять подтягивание без сгибания ног в тазобедренном суставе. Однако это не так. Почему пловец должен сгибать ноги, если это так сильно тормозит его движение? Причиной является увеличение усилия, создаваемого при разгибании ног в следующей фазе движения ног за счет их сгибания в тазобедренных и коленных суставах. Материалы подводной видеосъемки elfa показывают, что практически все пловцы брассом мирового класса во время подтягивания ног сгибают их в тазобедренном суставе, несмотря на то что это действие тормозит их движение вперед. Очевидно, такой компромисс дает хорошие результаты, поскольку увеличение скорости пловца при последующем движении ног наружу и внутрь существенно превышает ее снижение во время фазы подтягивания. Это обусловлено тем, что для выполнения движения внутрь пловец использует две крупные группы мышц вместо одной: мышцы-разгибатели голени и мышцы-разгибатели бедра. Если же пловец не будет сгибать ноги в тазобедренном суставе, то он сможет использовать для толчкового движения ног только силу мышц-разгибателей голени.

Хотя сгибание бедер имеет важное значение дтя мощного движения ног внутрь, не нужно и нежелательно сгибать бедра слишком сильно во время этого движения. Было показано, что толчковое движение ногами назад, когда бедра согнуты под углом 40°, создает большую движущую силу, чем когда они согнуты под углом 90. Те же авторы сообщают, что диапазон сгибания ног в тазобедренном суставе у пловцов, использующих волнообразный брасс, составляет 34—50°. Для группы пловцов брассом международного уровня из Новой Зеландии он составлял 54—68°.