23 октября-День памяти друга и учителя.

СРОЧНО!!! Освободилось одно место.

С Великим праздником!!! С Днём победы Великого народа над фашистской мразью!!!

Всем! Всем! Всем!

Баренцево море. 31 июля – 7 августа 2014.

Прекрасная половина человечества!!!

Наш инструктор Ольга Золкина - MSDT!!!

Израиль. Красное море. 30марта – 6 апреля.

Авто помощь

Перед пловцом стоит дилемма, которая заключается в том, что вращение голени наружу в коленном суставе очень важно для эффективного толчкового движения, в то же время оно увеличивает вероятность травмы из-за ограниченного диапазона подвижности коленных суставов. Удача, если пловец способен выполнять ногами движение без болезненных ошушений. Остальным пловцам приходится ограничивать движение ног при первых же признаках боли до ее исчезновения Вместе с тем есть возможность уменьшить вероятность появления болей в коленных суставах.

Пловец, подверженный болям в коленном суставе, может модифицировать движение ног так, чтобы ослабить нагрузку на внутреннюю боковую связку и внутренний мениск. Один из способов — уменьшение ширины движения ногами наружу во время выполнения отталкивания. В этой фазе он может в большей степени перемещать ноги назад и в меньшей — в стороны. Благодаря этому пловец снижает нагрузку на коленные суставы, а также увеличивает время, необходимое для приведения стоп в положение для захвата. Это уменьшает длину движения внутрь и создаваемое движением ногами движущее усилие. Тем не менее такое изменение движения позволяет пловцу продолжить тренировки при наличии склонности к возникновению болей в коленях. Не завоводиться автомобиль? Поможет авто помощь.

Существует еще один подход, которым можно воспользоваться для уменьшения вероятности возникновения болей в коленях, не снижая существенно создаваемой движущей силы толчкового движения ногами. Он заключается в выполнении подтягивания с коленями, раздвинутыми несколько шире, чем мы рекомендовали выше. При таком положении ног пловец сможет увеличить угол поворота бедер в тазобедренных суставах, а это, в свою очередь, позволит ему уменьшить угол поворота в коленных суставах. Кроме того, это ведет к увеличению сопротивления формы во время подтягивания ног, но это лучше, чем необходимость переносить боли в коленях. Понятно, что пловец не должен раздвигать колени шире, чем это необходимо для эффективного выполнения движения ног наружу без болевых ощущений.