23 октября-День памяти друга и учителя.

СРОЧНО!!! Освободилось одно место.

С Великим праздником!!! С Днём победы Великого народа над фашистской мразью!!!

Всем! Всем! Всем!

Баренцево море. 31 июля – 7 августа 2014.

Прекрасная половина человечества!!!

Наш инструктор Ольга Золкина - MSDT!!!

Израиль. Красное море. 30марта – 6 апреля.

Липа вагонка

В начале движения рук наружу они повернуты ладонями вниз и должны оставаться в таком положении, пока не окажутся на расстоянии шире плеч. После этого пловец поворачивает ладони наружу так. чтобы в момент захвата и в начале движения внутрь они были повернуты наружу и назад. Во время движения рук наружу скорость кисти слегка возрастает, а к моменту захвата — снова снижается.

После выполнения захвата пловец должен перемешать руки широким приводящим движением наружу, назад, вниз и внутрь так, чтобы в конце движения они оказались вблизи грудной клетки. Выполнение движения рук внутрь показано на рисунке 7.22. в—д. Руки на протяжении этой фазы гребка должны оставаться согнутыми в локтях. Это необходимо, чтобы пловец мог отталкивать воду назад внутренней поверхностью плеч и предплечий, а также ладонями. Скорость движения кисти постепенно возрастает от начала к концу движения рук внутрь. Строите дом? Вам понадобится липа вагонка.

После завершения движения рук вверх пловец должен повернуть руки ладонями внутрь и расположить их вдоль бедер, чтобы придать телу обтекаемую форму во время скольжения. Ноги должны быть выпрямлены в коленях и сведены вместе, стопы разогнуты носками назад. Голова расположена на одной линии с туловищем, туловище в пояснице не сгибается. Пловец сохраняет такую обтекаемую форму тела в течение очень короткого промежутка времени, поскольку его скорость очень быстро снижается. Когда движение после гребка под водой начнет замедляться, пловцу необходимо вывести руки вперед и толчковым движением ногами направить движение тела к поверхности.