23 октября-День памяти друга и учителя.

СРОЧНО!!! Освободилось одно место.

С Великим праздником!!! С Днём победы Великого народа над фашистской мразью!!!

Всем! Всем! Всем!

Баренцево море. 31 июля – 7 августа 2014.

Прекрасная половина человечества!!!

Наш инструктор Ольга Золкина - MSDT!!!

Израиль. Красное море. 30марта – 6 апреля.

Пластинчатая пастеризационно охладительная установка

Резюмируем наиболее важные моменты.

1. Доводим число ударов сердца до 120 в минуту за счет предварительной разминки не только в виде бега на дорожке, но и в виде использования различных физических упражнений, чтобы начать тренировку наиболее эффективно.

2. Имея частоту пульса 120 ударов в минуту, бегун выполняет задание на отрезках 100, 150 или 200 м, после чего число сокращений сердечной мышцы возрастает до 170—180 в минуту. Возможно вам понадобится пластинчатая пастеризационно охладительная установка.

3. После этого сердцу нужно максимум 1 мин. 30 сек., чтобы возвратиться к исходной частоте сокращений около 120 в мй'нуту. Время восстановления может быть укорочено, так как главное заключается в том, чтобы частота пульса возвратилась к 120—125 ударам в минуту.

Перед тем как написать эту статью, я провел эксперимент на самом себе (мне сейчас 38 лет). Й ограничился 15 пробежками на 100 м за 15 сек. каждые. После каждой пробежки мой пульс учащался до 165 ударов в минуту. Я отдыхал в ходьбе, и по истечении 1 мин. 30 сек. частота пульса оказывалась равной 122 ударам в минуту.