23 октября-День памяти друга и учителя.

СРОЧНО!!! Освободилось одно место.

С Великим праздником!!! С Днём победы Великого народа над фашистской мразью!!!

Всем! Всем! Всем!

Баренцево море. 31 июля – 7 августа 2014.

Прекрасная половина человечества!!!

Наш инструктор Ольга Золкина - MSDT!!!

Израиль. Красное море. 30марта – 6 апреля.

Выносливость спринтеров

Выносливость спринтеров носит специфический характер и достигается многократными спринтерскими пробежками. Спринтерам зимой целесообразнее развивать силу, и они, по крайней мере дважды в неделю, должны заниматься с тяжестями. Нагрузка определяется для каждого спортсмена индивидуально. Общие же рекомендации при тренировке с тяжестями таковы:

Поднимание большого веса на грудь — повторение до максимума.

Выжимание на скамье — повторение до максимума.

Упражнения для мышц живота — 3 X 10 повторений с увеличением веса.

Высокие нашагивания — 3 X ДО повторений с увеличением веса. Хотите хорошо отдохнуть? Возьмите путевку в Турцию и проведите время с удовольствием.

Или по выбору:

Выжимание — повторение до максимума.

Толкание веса в разножке — 3 X 10 повторений с увеличением веса.

Рывок двумя руками — повторение до максимума.

Один раз в месяц спринтер может попробовать свои силы в классическом троеборье.

В октябре — ноябре большую часть тренировочной работы нужно выполнять на дорожке. В это время погода достаточно теплая, хотя часто сырая. После января в течение четырех или пяти недель занятия на воздухе можно ограничить из-за обилия снега и льда. В этот период проводится интервальная тренировка на отрезках 150, 300 и 440 ярдов с увеличивающимся числом повторных пробежек и уменьшающейся продолжительностью бега трусцой между пробежками.