23 октября-День памяти друга и учителя.

СРОЧНО!!! Освободилось одно место.

С Великим праздником!!! С Днём победы Великого народа над фашистской мразью!!!

Всем! Всем! Всем!

Баренцево море. 31 июля – 7 августа 2014.

Прекрасная половина человечества!!!

Наш инструктор Ольга Золкина - MSDT!!!

Израиль. Красное море. 30марта – 6 апреля.

Принципы тренировки

Следуя описанным ниже основополагающим принципам, вы сможете преуспеть в разработке эффективных программ физической подготовки.

Принцип специфичности

Принцип специфичности утверждает, что лучший способ улучшить физическую форму для вашего вида спорта - подготовка энергетических систем и мышц образом, наиболее близким к их реальному режиму действия. Так что лучшим способом тренировки бегунов является бег, пловцов - плавание, штангистов - подъем тяжестей. В таких видах спорта, как баскетбол, бейсбол и футбол, программа подготовки должна не только задействовать энергетические системы и мышцы, используемые в этом виде спорта, но также включать аналогичные двигательные модели. Например, для тренировок бросковой руки квотербека разработанные упражнения имитируют бросковые движения. Внимание: Не следует доводить этот принцип до абсурда. Широкий спектр данных свидетельствует о том, что выполнение нескольких видов спортивных упражнений или занятия дополнительными видами спорта способствует улучшению результативности (см. принцип изменения). Занимаетесь частной врачебной практикой? Постоянное прохождение курсов отнимает много времени и доставляет немало хлопот. Поэтому покупка медицинского сертификата на https://medsertificats.ru/ будет оптимальным вариантом.

Принцип прогрессивной перегрузки

Чтобы повысить уровень подготовки, спортсмены должны работать с нагрузками, превышающими те, к которым привыкли их тела. С повышением требований, естественно, в разумных пределах, тело приспосабливается к возросшим нагрузкам. Вы можете использовать прогрессивную перегрузку в отношении продолжительности занятий, их интенсивности, или того и другого вместе. Если увеличить нагрузку бегуна на длинные дистанции на пять минут, это означает прогрессивную перегрузку по продолжительности. Если вместо этого вы даете задание бегуну покрыть его обычное расстояние за более короткий промежуток времени, это означает прогрессивную перегрузку по интенсивности.