23 октября-День памяти друга и учителя.

СРОЧНО!!! Освободилось одно место.

С Великим праздником!!! С Днём победы Великого народа над фашистской мразью!!!

Всем! Всем! Всем!

Баренцево море. 31 июля – 7 августа 2014.

Прекрасная половина человечества!!!

Наш инструктор Ольга Золкина - MSDT!!!

Израиль. Красное море. 30марта – 6 апреля.

Мышцы, окружающие колени и голеностоп

Один из самых старых и проверенных постулатов силового тренинга гласит, что, если ты не приседаешь со штангой, ты на самом деле и не тренируешься. Что? Мы тоже самое говорили о становой тяге? Ну, это не совсем одно и то же. Приседания со штангой - настоящий рекордсмен по количеству работающих мышц - ровно 250 поперечно-полосатых жгутов тужатся на пределе своих возможностей при его выполнении! Причем эти «жгуты» - самые крупные мышцы в твоем теле. Посуди сам: большие ягодичные, все мышцы задней поверхности бедра и главный объект внимания данного раздела - четырехглавые мышцы бедра, или квадрицепсы.

Никто, понятное дело, не будет отрицать, что, например, разгибания ног или жимы ногами в тренажере тоже грузят квадрицепсы, но разве ты когда-нибудь слышал: «Ты что, не делаешь разгибания ног в тренажере? Да какой ты атлет после этого?!» Все потому, что даже самые ленивые посетители тренажерки согласятся с тем, что четырехглавая мышца бедра лучше всего работает в связке с разгибателями бедра, с которыми ты уже знаком. Изолируй их разгибаниями на тренажере - и они вырастут не охотнее, чем кубики на животе, которые славятся своим непреодолимым упрямством.

Любите азартные игры? Заходите в казино https://club-vulcan.vip/ и зарабатывайте на своем хобби.

Мы никогда не упустим возможности лишний раз нажать на важность функциональности твоей формы, и мышцы этого раздела являются ярчайшим доказательством правоты наших убеждений. Польза простых, изолирующих упражнений сомнительна в большинстве случаев, за исключением решения нечастых реабилитационных задач. Несомненно, на определенном этапе, как правило, в течение первых нескольких месяцев тренировок, упражнения, которые возможно выполнять на тренажерах, можно посчитать наилучшим выбором. Да, не всем начинающим хватит координации, гибкости и мобильности, чтобы сразу делать наши любимые приседания со штангой на спине. Однако рано или поздно, пройдя начальный, неуверенный этап первых проб и ошибок, тебе стоит навсегда позабыть про все это сверкающее хромированное великолепие с обилием удобных сидений, подушек и рукояток. Только такое простое и многими поколениями проверенное упражнение, как приседания, по-настоящему заставит работать мышцы, ответственные за коленный сустав. Как показывает практика, эти мышечные группы, как никакие другие, терпеть не могут изоляции, предпочитая работать в хорошо сколоченной команде.