23 октября-День памяти друга и учителя.

СРОЧНО!!! Освободилось одно место.

С Великим праздником!!! С Днём победы Великого народа над фашистской мразью!!!

Всем! Всем! Всем!

Баренцево море. 31 июля – 7 августа 2014.

Прекрасная половина человечества!!!

Наш инструктор Ольга Золкина - MSDT!!!

Израиль. Красное море. 30марта – 6 апреля.

Четырехглавая мышца бедра

Все четыре мышцы, объединенные в четырехглавую мышцу бедра, существуют только для одного - разгибания твоей ноги в колене, если она вдруг согнулась под грузом жизненных обстоятельств. Разгибание голени (так по-научному называется описываемое нами движение) является определяющим движением для способности человека бегать и прыгать, вот почему квадрицепсы одновременно отвечают за нечеловеческую силу и несгибаемую выносливость. Разумеется, у двух абсолютно разных людей — не каждый марафонец способен запрыгнуть даже на табуретку, так же как и тяжеловес пауэрлифтер навряд ли пробежит пару кварталов без проблем и проклятий в ваш адрес.

ПРЯМУЮ МЫШЦУ БЕДРА мы уже упомянули, когда говорили про сгибатели бедра. Это мышца, крепящаяся к тазу и соединяющаяся в одно общее надколенное сухожилие со всеми остальными мышцами квадрицепса. Она сгибает бедро и разгибает голень - ничего нового для тебя.

Хотите отдохнуть после тяжелого дня? Заходите в казино https://sloti-azart.com/zoloto-partii/ и получайте заряд положительных эмоций.

НАРУЖНЯЯ ШИРОКАЯ МЫШЦА - крупная мышца на внешней части передней поверхности бедра. Начинается она на внешней стороне бедренной кости почти в самом верху. ВНУТРЕННЯЯ МЫШЦА, напротив, крепится к внутренней поверхности бедренной кости, утолщаясь книзу, в хорошо развитом состоянии нижняя часть этой мышцы напоминает крупную и накачанную каплю. Под прямой мышцей бедра и между наружной и внешней мышцами находится последняя мышца квадрицепса - СРЕДНЯЯ ШИРОКАЯ МЫШЦА, крепящаяся уже к передней части бедра.

Мы искренно надеемся, что ты проявишь свойственное зрелому мужчине благоразумие и сразу оставишь попытки изолированно развивать какую-либо из четырех вышеперечисленных мышц. За время своих занятий ты можешь еще не раз услышать, что, например, варьируя разворот во время жимов ногами, возможно смещать нагрузку на внешнюю часть бедра. Или что частичные жимы в верхней трети движения способны эффективно развивать каплевидную форму внутренней части квадрицепса. Или даже что разгибания ногами позволят создать различимую дефиницию прямой мышцы бедра. Однако весь этот тренажерный фольклор легко разбивается о ноги классических тяжелоатлетов, никогда не подходящих к жимам ногами, да и вообще к любым другим «тренажерам», кроме штанги. Если будет возможность, посмотри на них внимательней, задерживая свое пристальное внимание и на мышечной дефиниции, и на той самой пресловутой «капле» у колена. Будь твердым, упорно держись приседаний и не позволяй морочить тебе голову, только так ты получишь в свое распоряжение ноги греческого полубога.