23 октября-День памяти друга и учителя.

СРОЧНО!!! Освободилось одно место.

С Великим праздником!!! С Днём победы Великого народа над фашистской мразью!!!

Всем! Всем! Всем!

Баренцево море. 31 июля – 7 августа 2014.

Прекрасная половина человечества!!!

Наш инструктор Ольга Золкина - MSDT!!!

Израиль. Красное море. 30марта – 6 апреля.

Искусство Цигун: Практики для Здоровья и Гармонии

Цигун (или Qigong) - это древнекитайская система упражнений, объединяющая телесные практики, дыхательные техники и медитацию для достижения гармонии тела и ума. Эти практики имеют богатое историческое наследие и считаются частью традиционной китайской медицины. В этой статье рассмотрим некоторые практики цигун, их положительное воздействие на организм и современные научные исследования, подтверждающие их эффективность.

Основные принципы Цигун:

1. Дыхание: В цигуне особое внимание уделяется дыхательным техникам. Глубокое, ритмичное дыхание считается ключевым элементом, способствующим свободному потоку энергии по телу (чи).

2. Движение: Упражнения включают мягкие, плавные движения, направленные на улучшение гибкости, координации и укрепление мышц.

3. Медитация и Сосредоточение: Цигун часто включает элементы медитации и сосредоточения ума. Это способствует успокоению ума, улучшению психического здоровья и сбалансированности эмоций.

4. Энергетика: Практики направлены на работу с энергией (чи) внутри тела. Различные движения и позы цигун направлены на разблокировку энергии и восстановление баланса.

Практики Цигун и Их Влияние:

1. Тайцзицюань (Тай Чи): Это одна из наиболее известных форм цигуна, сочетающая медитацию в движении, плавные и координированные движения, направленные на укрепление тела и улучшение кровообращения.

2. Ляньгунцзя (Упражнения «Стрельба из Лука»): Специфические движения, имитирующие стрельбу из лука, направлены на улучшение концентрации, силы и гибкости.

3. Чаньсигун (Цигун для Здоровья Женщин): Эта практика ориентирована на женщин и включает упражнения, специально созданные для поддержания здоровья и гармонии в женском организме.

Научные Исследования и Выгоды:

1. Улучшение Физического Здоровья: Многие исследования подтверждают, что регулярные практики цигун способствуют укреплению мышц, улучшению гибкости и координации.

2. Стресс-менеджмент: Цигун эффективен в снижении уровня стресса и тревожности благодаря дыхательным техникам и элементам медитации.

3. Улучшение Психического Здоровья: Исследования связывают практику цигун с улучшением психического здоровья, включая снижение депрессии и улучшение общего настроения.

4. Поддержание Энергии и Баланса: Практика цигун способствует свободному потоку энергии в теле, что ведет к общему ощущению бодрствования и гармонии.

Цигун – это не только физические упражнения, но и целостная система, способствующая улучшению физического и психического здоровья. Регулярная практика цигуна может стать мощным инструментом для тех, кто стремится к общему благополучию и гармонии в жизни. Перед началом любой новой физической практики рекомендуется проконсультироваться с врачом.